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按合谷穴、喝葡萄汁,日本名医教你4招轻鬆降血压


2020-07-11

饮食西化、缺乏运动,国人高血压盛行率上升,根据卫福部调查,20岁以上台湾民众的高血压盛行率为24%,即平均约每4人就有1人罹患高血压。然而高血压几乎没有自觉症状,不知不觉中血管渐渐硬化,引发脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病,因此又被称作「沈默的杀手」。 
什幺是高血压?
心脏经由动脉输送血液,而血液带给动脉血管的压力就是「血压」。心脏收缩送出血液时所赋予动脉的压力为「收缩压」,而心脏舒张期动脉内血液量减少、速度降低,此时的血压为「舒张压」。根据世界卫生组织的标準,高血压定义为收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg。
常见的高血压治疗法为吃降血压药物,或是减少饮食中的含盐量。但是降血压药吃久了容易有副作用,孕妇或特殊体质的人也无法服用。减盐看似简单,却很难办到,无形之中仍吃下过高盐分。
日本治疗高血压名医渡边尚彦自1987年佩戴连续携带型血压计以来,365天不分昼夜测定监控血压,至今仍继续更新记录中。他提供了4个简单降血压的方法,轻鬆顾好血管!
1.按压合谷穴
按合谷穴、喝葡萄汁,日本名医教你4招轻鬆降血压
合谷穴位于手背,大拇指与食指连接的骨头上方的凹陷处。双手各按压5分钟,1天两次,可以帮助血管打开,顺畅血流。

2.拍打小腿肚
由于我们人体的血液大多集中在下半身,由下往上用力拍打小腿肚,可以刺激血液流动,改善血液循环。
3.喝葡萄汁
根据多个研究发现,血管内一氧化氮含量高,管壁变得较为柔软舒张,血液流动能够获得改善,血压自然不会居高不下。葡萄汁里面的多酚可以促进一氧化氮产出,建议每天饮用200毫升。虽然葡萄酒多酚含量也高,可是酒精是高血压患者的大敌,还是少碰为妙。
4.起床前先躺着滚来滚去
血压在我们睡醒起床后的1个小时内为最高峰,容易诱发心肌梗塞及脑梗塞。醒来时先别急急忙忙地爬起来,在床上翻滚5~10分钟,等情绪平静后再起床梳洗。
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